6 nga petal diet

Hangtod karon, usa ka daghang komplikado nga yano nga mga programa sa pagdiyeta ang gihimo. Usa sa mga pagdiyeta mao ang "6 nga petals". Nagtanyag kami usa ka kinatibuk-ang ideya sa kini nga diyeta, ug gibasa ang konklusyon sa usa ka espesyalista sa katapusan sa artikulo.

Ang pag-uswag gibase sa mga prinsipyo sa lahi nga pagpakaon. Ang usa ka husto nga gilangkob nga menu makatabang sa pagpadali sa metabolismo, pagpaayo sa pagpaandar sa gastrointestinal tract, pagpaayo sa immune system ug pagpakunhod sa kalagmitan nga makahimo og reaksiyon nga alerdyik. Tanan kini nagtugot kanimo nga mawad-an sa 500 gramo nga gibug-aton adlaw-adlaw.

Si Anna Johansson usa ka nutrisyonista, usa ka bantog nga doktor sa Sweden, ug ang imbentor sa pagdiyeta. Gisagol niya ang unom nga mono-diet sa usa ka komplikado, diin, sumala sa iyang gipasalig, makatabang nga mawala ang 5-8 kg nga sobra nga gibug-aton. Ang gidaghanon sa mga libra nga gilabog nagsalig sa una nga gibug-aton sa lawas. Ang gidugayon sa pagdiyeta 6 ka adlaw, nga ang matag usa gilangkoban sa usa ka diyeta nga mono.

Mga Baruganan ug Panudlo sa Pagdiyeta

Sama sa bisan unsang programa, adunay mga prinsipyo ug lagda. Ang pagsunod sa kanila hinungdanon.

Panguna nga Mga Baruganan:

• Ang gidugayon sa pagdiyeta unom ka adlaw;
• Pag-inom sa tubig sa daghang gidaghanon;
• Aron maluwas ang nakab-ot nga sangputanan, kinahanglan nimo nga bantayan ang usa ka espesyal nga rehimen;
• Ang sukaranan mao ang bulag nga pagkaon;
• Pagligid sa produkto.

Ang matag mono-diet nga gilakip sa komplikado molungtad eksakto nga 24 oras. Ang ingon nga rehimen, pinahiuyon sa pagbag-o sa mga adlaw sa protina ug karbohidrat, dugay na nga nagdaog sa mga tawo nga adunay kaepektibo. Hugot nga gidili ang pagbag-o sa imong mode sa pagdiyeta. Ayaw pagsulay nga ibaylo ang mga adlaw sa programa.

Mga Kinatibuk-ang Lagda:

• Pag-ayo pag-ayo ang pagkaon;
• Mahimo ka makainom og tubig taliwala sa mga pagkaon;
• Ang mga bahin kinahanglan kanunay ug gagmay;
• Paglikay tanan nga asukal, kape, ug alkohol.

Ang pagdiyeta dili makapukaw sa nagkagrabe nga kondisyon, apan sa sukwahi mapaayo ang metabolismo, nga mosangpot sa pagpaayo sa kahimsog. Apan ang usa ka tawo sa katapusan sa programa, sa pagbalik sa naandan nga pagdiyeta, modugang pag-usab sa timbang.

Mekanismo sa Lihok

Ingon sa nahisgutan na, ang hinungdan sa pagdiyeta mao ang pagbag-o tali sa mga adlaw nga protina ug mga karbohidrat. Ang mga kaunuran sa kalabera nakadawat igo nga gidaghanon sa protina, busa nagpadayon sila sa paglihok nga normal. Gipugngan sa protina ang pagkabungkag sa tisyu sa kaunuran, nga nakaamot sa abilidad sa pag-ehersisyo. Ang pisikal nga kalihokan, sa baylo, nagdugang sa mga gasto sa enerhiya.

Ang usa ka tawo nakaobserbar sa mga adlaw nga adunay karbohidrat, apan ang glucose nga nadawat dili pa igo. Ang sulud nga kaloriya sa pagdiyeta nahimo’g gamay, nga nakaamot sa pagkadaut sa kaayohan, usa ka pagkunhod sa nahimo. Aron mabayran ang mga gasto sa enerhiya, ang lawas nagsugod sa pagkonsumo sa sulud nga mga reserba.

Una, nahurot ang glucose, mapuslanon nga mga sangkap gikan sa dugo nga adunay pagkaon. Sunod, magsugod ang pagguba sa atay glycogen, nga giplano nga maghimo bag-ong mga selula nga tambok. Sa usa ka kritikal nga oras, kung nahurot ang katapusang mga reserba, ang lawas wala’y kapilian gawas sa pagguba sa mga deposito sa tambok sa palibot sa mga organo ug sulud sa tisyu sa subcutaneus.

Ang mga carbohydrates mahimo nga yano o komplikado. Ang ulahi hinay nga gilamoy, mao nga sa pag-adto sa tiyan, ang lanot nagsugod sa pagsuyup sa likido. Nanghubag ang mga lanot, gikuha ang tanan nga libre nga wanang. Salamat niini, ang usa ka tawo mobati nga puno sa dugay nga panahon. Kini nahimo nga ang kantidad sa pagkaon nga nangaon labi kaminusan.

Mga Kaayo ug Kaayohan

Mga Kaayohan:

• Pagkab-ot sa sangputanan sa mubu nga panahon - unom ka adlaw;
• Dili kinahanglan nga magkuha dugang nga mga komplikado sa bitamina ug mga suplemento sa pagdyeta;
• Libre nga magamit ang pagkaon;
• Balanse, lainlain nga pagkaon;
• Pag-andam sa dali nga pagkaon;
• Kakulang sa kagutom;
• Posibilidad sa pag-andam sa kaugalingon sa menu alang sa adlaw;
• Paghinlo sa lawas gikan sa makadaot nga mga sangkap;
• Ang usa ka lainlaing pagdiyeta makapaayo sa mood;

Mga Disbentahahe:

• Ang adlaw-adlaw nga pagdiyeta naglangkob sa mga produkto nga parehas og direksyon;
• Lisud magdiyeta alang sa mga tawo nga nagtrabaho sa opisina;
Adunay posibilidad nga sakit sa ulo, kasukaon, ug pagkalipong sa mga adlaw sa protina.

Mga Kontra

Ang pagpili sa bisan unsang programa sa pagdiyeta labing kaayo nga gihisgutan sa usa ka dietitian. Siya ra ang makatabang kanimo sa pagpili sa husto nga pagdiyeta nga angay alang kanimo. Ug sa wala pa magsugod ang kapilian, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang mga kasamtangan nga contraindications.

Kauban niini:

• Mga sakit sa digestive tract;
• Mga sakit sa sistema sa kasingkasing;
• Mga pathology sa utok sa bukog;
• Immunodeficiencies;
• Makatakod o mga sakit nga viral;
• edad ubos sa 18 ug labaw sa 60;
• Endocrine system disorders;
• Panahon sa pagmabdos;
• Pagpasuso;
• Sakit sa kidney;
• Patolohiya sa atay;
• Mga proseso nga makapahubag;
• Mga pagtipas sa sikolohikal.

Unom nga Petal Diet Menu (Naandan nga Pagkaon)

Ang pagdiyeta sa matag bag-ong adlaw adunay bag-ong mga pagkaon. Unom ka adlaw kinahanglan nga magpuli-puli taliwala sa lainlaing mga menu. Ang usa ka detalyado nga pagdiyeta mahimong ipahaum pinahiuyon sa personal nga gusto sa lami. Ang nag-una nga butang mao ang pagbiya sa pagprito nga mga pinggan samtang nagluto, ingon usab pagdugang mga panakot ug asin.

Ang usa ka husto nga napili nga diyeta timbang sa tanan nga mga parameter, nga mosangpot sa pagkunhod sa gibug-aton sa lawas.

Ang usa ka unom ka adlaw nga pagdiyeta mahimong ingon niini.

Ikatulo nga adlaw. Pagkaon sa Mono sa Isda

Ang karne sa isda adunay sulud nga daghang polyunsaturated acid. Gipadato nila ang lawas sa mga omega-3, nga mga himsog nga tambok. Tungod sa kanila, ang mga reserba nga tambok nadaut, ingon man pagkunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo. Tungod niini, adunay pagpalig-on sa kaunuran sa kasingkasing, usa ka pagkunhod sa risgo nga maatake ang atake sa kasingkasing, stroke, ingon man atherosclerosis. Adunay mamatikdan nga pagpaayo sa metabolismo. Maayo ang pagkatunaw sa protina sa isda, gisuhop sa lawas, gipugngan ang kagutom. Ang sulud niini moabot sa 25%.

Sample nga adlaw sa isda nga menu:

• Una nga pamahaw. Pinabukal nga isda nga adunay gamay nga kantidad nga panakot.
• Ikaduha nga pamahaw. Isda, giluto sa oven. Mahimo ka makadugang mga tanum aron mapaayo ang lami.
• Paniudto. Talinga nga wala gidugang mga utanon.
• Hapon nga meryenda. Steamed nga isda. Mahimo nimo gamiton ang pipila nga mga panakot.
• Panihapon. Isda nga gisalsal.

Usa ka walay kutub nga kantidad sa sabaw sa isda ug berde nga tsa ang gitugotan taliwala sa mga punoan nga pagkaon.

Ang panguna nga mga produkto sa pagdiyeta mao ang pike ug cod. Ang salmon, trout, ug pink salmon makapadali sa metabolismo tungod sa taas nga lebel sa fatty acid. Busa, sila mahimo nga luwas nga magamit.

Ang frozen nga isda usa ka maayong kapilian sa seguridad. Apan ang ingon nga karne adunay dyutay nga sustansya tungod sa pagtambal sa kainit. Pagpalit labi ka lab-as nga isda gikan sa mga kasaligan nga mga tawo.

Ikaduha ka adlaw. Pagkaon sa Gulay sa Mono

Sa usa ka adlaw nga utanon, ang lawas makadawat daghang gidaghanon sa fiber sa utanon, nga nakaamot sa pagtubo sa usa ka pagbati nga pagkabusog ug paglimpiyo sa lawas sa mga hilo ug hilo. Ang mga carbohydrates sa utanon hinayhinay nga gikutlo, mao nga ang lawas kinahanglan mogasto sa kaugalingon nga mga reserba nga enerhiya alang niini. Sa ingon, mahitabo ang pagsunog sa tambok.

Ang mga pinggan nga utanon mahimo nga luto o pugon. Ang usa ka maayo kaayo nga kapilian mao ang pag-andam usa ka sikat nga ilimnon karon - usa ka smoothie.

Sample Menu sa Adlaw sa Mga utanon:

• Una nga pamahaw. Carrot ug cabbage salad.
• Ikaduha nga pamahaw. Ang vinaigrette.
• Paniudto. Stewed utanon stew uban ang usa ka gamay nga asin.
• Hapon nga meryenda. Ang steamed utanon nga tibuuk.
• Panihapon. Ratatouille nga adunay gamay nga sulud nga asin ug panakot.

Gitugotan ang pag-inum sa dili utlanan nga daghang mga lab-as nga utanon ug dili matam-is nga tsaa taliwala sa mga punoan nga pagkaon.

Ikatulo nga adlaw. Pagkaon sa Mono sa Manok

Ang komposisyon sa maniwang nga karne sa manok adunay sulud nga daghan nga mga amino acid ug sustansya. Ang protina sa manok dili mahimong tambok nga deposito, busa ang lawas kinahanglan mogasto sa kaugalingon nga mga reserba aron maibalik ang kusog.

Sampol nga Adlaw sa Manok nga Menu:

• Una nga pamahaw. Puno sa manok, giluto nga wala’y panit. Mahimo ka makadugang usa ka gamay nga asin.
• Ikaduha nga pamahaw. Ang fillet sa manok mahimong lutoon sa usa ka culinary sleeve nga adunay gamay nga panakot.
• Paniudto. Ang sabaw sa manok, nga gitugotan nga makadugang usa ka gamay nga panimpla.
• Hapon nga meryenda. Inihaw nga sulud nga manok.
• Panihapon. Ang steamed manok nga adunay usa ka mubu nga sulud sa asin.

Aron makainum sa sabaw sa manok taliwala sa kan-anan, habwa kini. Gitugotan usab ang pag-inom sa dili tam-is nga tsaa hangtod sa hangtod.

Ikaupat nga adlaw. Pagkaon sa Mono nga Grain

Ang ikaupat nga adlaw sa pagdiyeta naglangkob sa paggamit sa mga cereal nga wala makapanit gikan sa panit. Mahimo ka nga luwas makakaon sa mga tinapay nga lugas. Ang labing kaayo nga paagi sa pagluto sa lugaw mao ang pag-alisngaw, nga tungod niini ang cereal dili mawad-an sa nutrisyon ug labi nga masuhop sa lawas sa tawo.

Menu nga Sample Grain Day:

• Una nga pamahaw. Ang steamed sprouted trigo grits nga adunay tubig ug magluto lugaw.
• Ikaduha nga pamahaw. Ang giluto nga berde nga buckwheat ingon lugaw nga adunay gamay nga sulud nga asin.
• Paniudto. Brown rice, gilat-an sa tubig.
• Hapon nga meryenda. Ang lugaw nga gihimo gikan sa oatmeal, pre-soak nga gabii.
• Panihapon. Porridge sa barley, giasinan gamay.

Sa adlaw sa cereal, mahimo ka makainom pipila ka natural nga kvass ug walay kutub nga tsa nga wala matam-is.

Ikalimang adlaw. Curd mono-diet

Ang curd makatabang sa pagpuno sa mga calcium store sa lawas sa tawo. Ang mga amino acid nga kauban sa komposisyon niini nakatampo sa pagpahiuli ug pagbag-o sa mga istruktura sa cellular. Mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa natural nga keso sa kubo nga adunay gamay nga porsyento nga tambok.

Sampol nga curd day menu:

• Unang pamahaw: mubu nga taba nga keso sa cottage nga adunay gamay nga natural nga yogurt.
• Ikaduha nga pamahaw: keso sa grainy.
• Paniudto: usa ka kombinasyon sa mubu nga taba nga keso ug gatas.
• Hapon nga meryenda: casserole;
• Panihapon: mubu nga taba nga keso sa payag nga wala’y mga additibo.

Gitugotan ang gatas, kefir ug unsweet nga tsaa taliwala sa punoan nga pagkaon.

Ikaunom nga adlaw. Pagkaon sa Prutas nga Mono

Sa katapusan, ang lawas napuno sa kusog gikan sa pag-inom sa mga komplikado nga carbohydrates, ingon man mga polysaccharide gikan sa mga prutas. Ingon kadugangan, adunay sulud kini nga pectin, bitamina, enzyme, ug amino acid. Dugang pa sa kanila, daghang mga organikong sangkap ug mga antioxidant ang gihatag. Ang mga prutas usa ka balay tipiganan sa mga nutrisyon nga gikinahanglan sa lawas kung nagsunod sa pagdiyeta. Tungod sa ilang pagtilaw, labi sila nga labi ka makalipay ikonsumo kaysa mga utanon. Bisan pa, nahatagan ang ilang mahimo nga sulud nga kaloriya, kinahanglan nimo nga hunahunaon pag-ayo ang pagpili sa mga sagol alang sa nutrisyon.

Sampol nga Adlaw sa Prutas nga Adlaw:

• Una nga pamahaw: usa ka kombinasyon sa lainlaing mga lahi sa mansanas;
• Ikaduha nga pamahaw: daghang saging.
• Paniudto: usa ka lainlaing mga prutas nga citrus.
• Hapon nga snack: pomelo.
• Panihapon: usa ka kombinasyon sa kiwi ug pinya.

Mahimo nimo mapahimuslan ang imong kaugalingon sa lab-as nga duga sa prutas ug tsaa.

Gi-aprubahan nga Mga Produkto

Ang matag adlaw nga pagdiyeta kinahanglan nga naglangkob ra sa mga pagkaon nga gimando sa programa.

Sa usa ka adlaw sa mga isda, mahimo ka nga mokaon lainlaing mga lahi sa isda ug seafood. Mahimo ka magluto sa isda sa bisan unsang paagi nga makab-ot ang mga sukaranan sa pagdiyeta. Kinahanglan na naton nga ihatag ang mga isda nga sinugba sa lana. Ang usa ka grill, oven o steamer perpekto. Aron dili makatampo sa pagpabilin sa sobra nga likido sa lawas, labi ka maayo nga gamiton ang asin sa dyutay nga gidaghanon. Gitugotan kini nga mogamit gamay nga panimpla alang sa pagtilaw.

Ikaduhang adlaw - adlaw sa utanon. Dinhi mahimo ka mokaon mga utanon: hilaw, linaga ug giluto. Bisan ang mga patatas gitugotan dinhi, bisan sa gamay nga gidaghanon. Ang pinggan mahimong itimplahan sa lana sa utanon, asin ug mga panimpla nga mahimong idugang sa kanila. Ang mga smoothie sa utanon makatabang sa pag-iba-lain sa imong diyeta.

Sa ikatulo nga adlaw, gidili gyud ang pagkaon bisan unsa gawas sa karne sa manok. Hatagan pagpalabi ang mga punoan sa manok. Siguruha nga tangtangon ang panit sa wala pa magluto. Ang mga pamaagi alang sa pag-andam sa manok parehas sa mga isda.

Ang usa ka adlaw nga cereal nagpasabut sa pagluto mga cereal nga nag-una gikan sa mga cereal nga adunay gitipig nga kabhang. Ang usa ka tawo nga nag-diet mahimong makainom usa ka gamay nga natural kvass, mokaon rye o tibuuk nga tinapay nga lugas ug mga binhi nga buto. Hupti nga minimum ang asin ug panimpla. Maayo nga ibabad ang mga cereal sa gabii sa wala pa magluto lugaw.

Ang ikalima nga adlaw mao ang pagkonsumo sa labing taba nga natural nga keso sa kubo nga wala’y bisan unsang madugang. Gitugotan ang pag-inom sa us aka gamay nga tambok nga kefir, gatas ug natural nga yogurt.

Kataposang adlaw - mga prutas nga mahimo kan-on hilaw ug luto. Mahimo ka magluto mga fruit juice ug compote nga adunay gamay nga dugang nga vanillin.

Siguruha nga sundon ang imong rehimen sa pag-inom. Pag-inom labing menos 1. 5 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw. Gitugotan ka nga makainom usa ka tasa nga kape kausa sa usa ka adlaw. Pag-inom nga wala’y asukal nga berde ug itom nga tsaa nga walay kutub nga kadaghan.

Mga Gidili nga Produkto

Ang lista sa mga gidili nga pagkaon nag-agad sa adlaw sa pagdiyetaPananglitan, sa usa ka adlaw sa utanon, dili ka makakaon sa isda o manok, ug vice versa.

Apan kinahanglan nimo nga hingpit nga biyaan ang mga mosunud nga produkto:

• Asukal;
• Baking;
• Kusog nga pagkaon;
• Pasta;
• Maisog;
• Aso;
• Mga sausage;
• Canned nga pagkaon;
• Mga artipisyal nga sarsa;
• Lana;
• Margarine;
• Carbonated nga mga ilimnon ug mga juice sa tindahan;
• Mga ilimnon nga makahubog.

6 Mga Reseta sa Petal Diet

Pagpamugnaon ug pag-eksperimento sa lainlaing mga pinggan.

Nagluto pollock

Mga Sangkap:

• Pollock;
• Mga berde;
• Asin.

Ang mga isda kinahanglan nga limpyohan, ipahid ug hugasan sa ilawom sa nagaagay nga tubig. Kung gusto nimo ang mga greens, ibutang kini sa sulod sa patayng lawas. Mahimo ka makadugang usa ka gamay nga asin. Paagi sa pagluto - pagluto sa hudno hangtod sa bulawan nga brown.

Ang sili nga gisudlay nga utanon

Ang mga pinamulit nga sili labi ka kasagaran nga pinggan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mahimo kini nga andam nga sundon ang usa ka adlaw sa pagdiyeta.

Mga Sangkap:

• Pipila nga mga sili;
• Pagyukbo;
• Mga kamatis;
• Mga Karot;
• Zucchini;
• ahos

Guntinga ang kamatis sa manipis nga mga hiwa ug hugut nga gilison ang mga carrot. Sunod, kinahanglan nimo nga maayong pagputol ang sibuyas ug ahos. Ang tanan nga mga sagol kinahanglan ipadala sa pan alang sa paglaga sa sulud sa napulo ka minuto. Guntinga ang zucchini sa gagmay nga mga piraso ug ipadala kini sa sagol nga utanon. Pagkahuman madawat ang mga tinadtad nga utanon, panit ang mga sili ug pun-a kini sa pagpuno. Alang sa pagluto, mahimo nimong gamiton ang usa ka multicooker.

manok sa kaugalingon nga duga

Daghang mga resipe sa manok. Ania ang usa ka makapaikag nga kapilian.

Mga Sangkap:

• Pagpuno sa manok;
• Mga berde;
• Asin.

Hugasan ang fillet sa manok nga hingpit sa ilalum sa nagaagay nga tubig, timplahan og gamay nga asin ug mga tanum. Alang sa pagluto, kinahanglan nga mogamit ka mga kalaha nga adunay baga nga ilawom. Ang usa ka kawa hingpit. Ibutang ang manok niini ug isira og maayo ang takup. Pabukala ang karne sa ubos nga kalayo sa mga tulo ka oras. Dili kinahanglan nga dugangan tubig o lana. Ang hingpit nga sirado nga takup makatabang sa karne nga ipagawas ang kaugalingon nga duga.

Mga cutlet sa buckwheat

Mga Sangkap:

• Buckwheat;
• Mga berde;
• Asin.

Aron maandam ang ingon nga mga cutlet, kinahanglan nimo gamiton ang steamed buckwheat. Ibubo ang asin nga init nga tubig sa cereal mga usa ka oras sa wala pa magluto. Ibutang ang buckwheat ug mga greens sa usa ka blender nga panaksan, paggaling kanila hangtod nga hapsay. Gaan nga basa ang imong mga kamot ug hulma ang mga patya sa gitinguha nga kadak-an. Aron magluto, ibutang ang mga sangputanan nga mga cutlet sa oven sa 20 minuto.

Mga keso nga pancake sa keso

Mga Sangkap:

• Curd;
• Manka;
• Itlog sa manok.

Paggamit usa ka tinidor aron mash ang curd ug isagol kini sa itlog sa manok. Pagporma sa sagol nga mga bola sa gikinahanglan nga gidak-on, ligid sa semolina ug lutoa hangtod mahumok.

berde nga smoothie

Nakakuha og popular ang Smoothie niining ulahi nga mga adlaw.

Mga Sangkap:

• Kiwi;
• Saging;
• Apple juice.

Guntinga ang prutas sa gagmay nga mga piraso, ibutang kini sa usa ka blender nga panaksan ug chop hangtod nga hapsay. Mahimo nimong gamiton ang bisan unsang kombinasyon sa mga prutas imbis nga saging ug kiwi.

Mga puti nga meatballs nga isda

Mga Sangkap:

• Puting isda nga sulud;
• Mga berde;
• Asin.

Mahimo mapili ang pollock gikan sa puti nga isda. Paghimo tinadtad nga karne gikan sa sulud niini, diin mahimo nimo madugangan ang bisan unsang mga utanon nga tilawan. Uban sa usa ka gamay nga asin, porma sa gagmay nga mga bola-bola. Paagi sa pagluto - pagluto sa hudno hangtod malumo.

Talong nga giluto sa kamatis

Mga Sangkap:

• Talong;
• Mga kamatis;
• ahos;
• Asin.

Guntinga ang daghang talong sa mga hiwa, asin ug ibutang sa usa ka colander. Pagkahuman sa tunga sa oras, hugasan og maayo ug uga nga uga ang mga cubes sa utanon. Gigamit ang usa ka nonstick skillet, igsuka ang kamatis ug talong sa baynte minuto. Ang usa ka gamay nga ahos ug asin mahimong idugang sumala sa lami.

Sabaw sa utanon

Mga Sangkap:

• Mga Karot;
• Bulb;
• Talong;
• Mga kamatis;
• ahos;
• Asin;
• Mga panimpla.

Guntinga ang mga utanon kutob sa mahimo. Ibutang ang usa ka kaserola sa sunog ug idugang usa-usa ang mga blangko pagkahuman sa nagbukal nga tubig. Ang proseso sa pagluto molungtad baynte minuto. Sa katapusan, mahimo nimong idugang ang imong pinalabi nga panakot ug asin sa gamay nga kantidad.

Mga utanon nga rolyo nga repolyo

Mga Sangkap:

• Cabbage;
• Zucchini;
• Carrot;
• Bulgarian nga sili;
• Mga kamatis;
• Bulb;
• Asin;
• Soysahan.

Kuhaa ang tangkay gikan sa repolyo ug pabukala hangtod mahumok nga dahon. Sunod, pagsugod sa pag-andam sa pagpuno: guntinga ang tanan nga mga utanon ngadto sa manipis nga mga gilis, paglaga sa napulo ka minuto sa usa ka kalaha. Timplahi ang sagol nga adunay gamay nga toyo. Ibutang ang andam nga pagpuno sa sulud sa mga dahon sa repolyo. Ibutang ang sangputanan nga rolyo sa cabbage sa usa ka baking sheet ug ipadala aron magluto. Alang sa gravy, igisa ang sibuyas ug tinadtad nga kamatis sa tubig.

Keso ug curd dumplings nga adunay sabaw sa gatas

Mga Sangkap:

• Curd;
• puti nga itlog;
• Keso;
• Gatas.

Isagol ang curd nga adunay puti nga itlog, gikutub hangtod nga malambot nga mga taluktok. Matunaw ang keso sa usa ka mabaga nga lugaw sa usa ka kaligoanan sa tubig. Pagporma usa ka bola gikan sa sangputanan nga sagol, sa butnga diin ibutang ang curd. Ibutang ang gatas sa kalayo, ug pagkahuman nagbukal, ipaubos ang curd dumplings.

Curd casserole

Mga Sangkap:

• Curd;
• Itlog;
• Manka;
• Mga pasas;
• Labing tambok nga sour cream.

Ang tanan nga nalista nga mga sangkap kinahanglan isagol sa usa ka blender hangtod nga hapsay. Ibubo ang sangputanan nga sagol sa bisan unsang hulma nga silikon ug pagluto hangtod nga hinay.

Yogurt ug panghamis sa tsokolate

Pagtambal sa imong kaugalingon sa mga dessert matag karon ug unya.

Mga Sangkap:

• Gatas;
• natural nga yoghurt;
• Curd;
• Cocoa;
• Kape;
• Vanillin

Pagpahid sa mga sagol nga adunay blender ug i-freeze gamit ang mga hulma nga silikon.

Curd soufflé

Mga Sangkap:

• Curd;
• Cinnamon;
• natural nga yoghurt;
• Stevia;
• Agar Agar.

Ang mga sangkap kinahanglan nga magkombinar ug latigo hangtod nga hamis nga adunay blender. Ang agar-agar mahimong mapulihan us aka pulbos nga gelatin, nga kaniadto gibasa sa tubig.

Curd pudding

Mga Sangkap:

• Curd;
• Manka;
• Gatas;
• Mga pasas;
• Mga uga nga apricot.

Himua ang pinalabi nga wala’y bukol nga paborito sa matag usa. Pagkahuman sa pagpabugnaw, isagol kini sa keso sa balay ug mga uga nga prutas. Maayo nga palo ug dugangi ang itlog nga puti. Ibubo ang sangputanan nga sagol sa usa ka hulma nga silikon. Pagluto sa ubos nga degree mga 20-30 minuto.

Pag-undang sa pagdiyeta

Sa daghang paningkamot, gusto sa matag usa nga tipigan ang resulta sa dugay nga panahon. Aron makab-ot kini, kinahanglan nimo nga sundon ang pipila nga mga lagda sa makadiyot:

• Pipila ka adlaw pagkahuman sa pagdiyeta, sunda ang gilatid nga diyeta;
• Pagbansay sa pagkaon nga bulag kadiyot. Aron anam-anam nga makabalik sa naandan nga pagdiyeta, kinahanglan nga hinayhinay nga idugang ang mga pagkaon nga dili pagkaon sa mga pagkaon sa pagdiyeta;
• Hinayhinay nga dugangan ang imong adlaw-adlaw nga kaloriya;
• Pagpili pag-ayo sa mga pagkaon, tungod kay sa panahon sa pagdiyeta, naanad ang lawas sa usa ka dyutay nga pagkaon;
• Pag-ehersisyo aron mapadayon ang paghimo, pag-tono sa mga lanot sa kaunuran, ug pugngan ang pagkalubog sa panit.

Mahimo nimo sundon ang unom ka adlaw nga pagdiyeta nga dili molabaw sa makausa sa usa ka bulan, ug ang duha ka semana nga programa gitugotan nga magamit dili molabaw sa upat ka beses sa usa ka tuig.

Tama nga paggawas gikan sa kurso sa pagdiyeta mao ang basihan alang sa dugay nga pagtipig sa sangputanan.

Hangtod Kanus-a Ka Makapag-diet

Nagsaad ang mga taghimo sa pagkaon nga sundon ang 6 nga petal program, mahimo mawala 5 hangtod 7 nga sobra nga libra. Ang pagdiyeta mao ang sulundon nga pagkawala sa timbang. Busa, ang pag-obserbar niini nga kanunay kanunay sa kausa matag unom ka bulan delikado sa kahimsog. Ang tibuuk nga programa gilaraw sa unom ka adlaw, ang ikapito mao ang pagdiskarga, kung mahimo ka ra mogamit tubig.

Kung ang gitinguha nga sangputanan wala makab-ot, mahimo nimo nga balikon ang programa. Apan, tambag nga magpahuway mga duha ka semana. Kini o ang naunang "dilaw" dili husto. Aron mapagsama ang nakuha nga mga sangputanan, mas maayo nga magpuli-pulihon ang mga adlaw nga protina ug karbohidrat matag karon ug unya. Mahimo nimo nga makab-ot ang labing kadaghan nga gibug-aton sa timbang kung imong gikonektar ang pisikal nga kalihokan, nga angay alang sa paglakaw, yoga, pagbisikleta, ingon man mga ehersisyo sa buntag.

Tinuod nga Mga Pagsusi sa 6 Petal Diet

Pagkahuman nga gitun-an ang mga tema nga forums bahin sa pagkawala sa timbang, makit-an nimo ang positibo ug negatibo nga mga rating gikan sa mga ninggamit. Kung nagbasa sa mga pagsusi, pangitaa ang pagsuporta sa mga litrato.

Ang pagkaon sa mono mode makatabang sa lawas nga sunugon ang daan nga mga reserba nga tambok. Kung gihiusa sa pisikal nga pagbansay, ang mga sangputanan kanunay positibo. Bisan pa, angay nga hinumdoman nga ang mga kilo dali nga nawala - apan, ingon sa nahinumduman namon, sa dili madugay sila siguradong mobalik, sama sa pagkahuman sa bisan unsang ubang pagkaon

Ania ang pipila ka tinuud nga pagsusi gikan sa Internet:

• Kinahanglan ba nga kanunay magsukol sa mga volume ug sentimetros?
• Dili kanunay. Sa pila ka mga kaso, gisukot sa mga babaye ang mga sukdanan sa wala pa pagdiyeta ug sa katapusan sa kurso.
• Unsa ang nagtino sa gidaghanon sa nawala nga kilo?
• Ang labi ka hinungdanon mao ang pasiuna nga gibug-aton sa usa ka tawo, ingon man ang pagsunod sa pagdiyeta, ingon man pagbansay sa pisikal.
• Unsang Panahon ang Kinahanglan Nimo Mag-ehersisyo Matag Adlaw?
• Igo na ang pagpraktis sa singsing sulod sa 20 minuto sa usa ka adlaw.
• Unsa ka dali mobalik ang nawala nga kilo?
• Ang tanan nagdepende sa tagsatagsa nga mga kinaiya sa organismo. Alang sa pipila, ang gibug-aton mobalik sa usa ka semana, alang sa uban kini molungtad sa usa ka bulan, tingali labi pa. Ang husto nga paggawas gikan sa pagdiyeta adunay piho nga kahinungdanon.
• Dali ba alang sa tanan ang programa sa pagdiyeta?
• Siguradong dili.
• Giunsa nimo mahimo nga madugangan ang pagkawala sa timbang?
• Batasan nga kanunay mogahin mga adlaw sa pagpuasa aron limpyohan ang lawas sa mga hilo ug hilo.

Ang petal diet usa ka maayong paagi aron mawad-an sa gibug-aton nga dili makadaot sa imong lawas. Medyo dali, hapit komportable, apan, alas, dili magdugay. Ang madulaon nga bahin sa pagdiyeta nagtudlo sa usa ka tawo sa pagdrawing usa ka bulak, nga ang matag petal niini nagpasabut usa ka adlaw. Pagkahuman mabuntog ang usa ka bag-ong adlaw, gision ang talulot. Ang isyu sa pagkawala sa timbang alang sa daghang mga representante sa babaye grabe. Busa, ang programa sa pagdiyeta nagkapopular.

Espesyalista nga output

Ingon og mahimo lamang magmalipayon ug magsugod sa paggamit sa matag usa aron irekomenda kini sa sunod nga "milagro nga paagi aron mawad-an sa timbang"Apan nahibal-an kaayo naton ang tanan, una sa tanan, ang bisan unsang pagdiyeta kinahanglan gireseta sa usa ka espesyalista, nga gikonsiderar ang tagsatagsa nga datos sa matag pasyente; ug, ikaduha, ang pagkawala sa gibug-aton ingon usa ka sangputanan sa tanan nga lahi sa mga pagdiyeta dili magdugay. Temporaryong. Bisan sa hamubo nga panahon. Kini tungod kay ang mga pagdili sa pisikal nga pagdiyeta mahimo ra nga usa ka paagi sa pagkawala sa gibug-aton, apan dili mahimo'g usa ka paagi sa pagpadayon nga kini normal.

Pagsumada sa tanan nga giingon sa taas, atong hinumduman ang daan nga kinaadman sa mga propesyonal nga manggugubat batok sa hilabihang katambok: "ang sobra nga gibug-aton naa sa ulo. "Wala’y diyeta nga nagbag-o sa batasan sa pagkaon sa pasyente, dili makaporma sa tama nga pamatasan sa pagkaon diha kaniya ug dili molungtad hangtod sa kahangturan. Kini nagpasabut nga sa dili madugay pagkahuman sa pagbiya niini, ang usa ka tawo pagalaglagon sa pagpangita alang sa labi pa ka daghang mga bag-ong paagi aron mawala ang sobra nga mga libra nga nakuha. Suwerte alang sa mga nahimamat ang usa ka psychotherapist nga gibug-aton sa timbang sa ilang lisud nga agianan. Alang kini mga pamaagi nga psychotherapeutic nga nagdala sa pasyente, naluya sa mga pagdiyeta ug mga welga sa kagutom, ang gipaabot nga kalig-on sa mga sangputanan sa pagkawala sa timbang, kahimsog, katahum ug pagsalig sa umaabot. Kini ang kamatuoran sa kinabuhi, gipamatud-an sa mga istatistika.